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Das Grundprinzip einer Diät besteht darin, stets ein Kaloriendefizit einzuhalten. Auf die richtige Ernährung kommt es am meisten an, aber es gibt auch wirksame
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Wir haben ein Interview mit einer Expertin vorbereitet, die die häufigsten Fragen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme beantworten wird. Frau Dr. Katarína Moravcová arbeitet in der Abteilung für Physikalische Medizin und kardiovaskuläre Rehabilitation des Universitätsklinikums Olomouc. Sie befasst sich mit Patienten mit Adipositas, der Prävention von Zivilisationskrankheiten und präventiven Untersuchungen von Sportlern.
10 min
Es gibt unzählige sehr spezifische Kurzzeitdiäten, die meist auf ein sehr schnelles und gezieltes „Abnehmen“ ausgerichtet sind. Dieses wird in der Regel durch eine drastische Reduzierung der aufgenommenen Energiemenge und nicht selten auch durch den Verzicht auf viele Lebensmittel erreicht. Häufig handelt es sich dabei um einseitige Diäten, bei denen das Risiko eines Mangels an einem oder mehreren essenziellen Nährstoffen, Vitaminen oder Mineralstoffen besteht. Achtung! Gewichtsreduktion bedeutet nicht immer Fettreduktion!
10 min
Der erste Faktor, der erwähnt werden sollte, ist die Bewegung und ihre Bedeutung. Wenn wir eine sitzende Tätigkeit ausüben und uns nicht regelmäßig bewegen, kommt es aufgrund der ständigen Einwirkung der Schwerkraft zu einer Lockerung der Muskeln, einer Lockerung der Rotatoren- und Fixatorenmuskeln.
6 min
Ein Kaloriendefizit ist nicht genug. Wir kennen bereits das grundlegendste Prinzip aller Reduktionsregime. Der Energieaufwand muss etwas höher sein als die Energiezufuhr. Aber wissen Sie auch, worauf Sie bei Ihrer Ernährung sonst noch achten sollten? Lesen Sie einige Tipps von unserer Botschafterin Veronika.
3 min
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