Prinzipien, wie man effektiv die Körperformung fördert und überschüssiges Fett loswird

Es geht nicht nur ums Abnehmen

Bevor Sie sich also kopfüber in den Kampf mit den Kilos stürzen, sollten Sie sich realistische Ziele setzen. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie nur Enttäuschung und Frustration erleben und Ihre Abnehmbemühungen werden sich in einen weiteren Misserfolg und Albtraum verwandeln. Ich möchte betonen, dass Kilos und numerische Gewichtsabnahme bei der Gewichtsabnahme nur ein Richtwert sind, keine entscheidende Zahl, denn der Erfolg oder Misserfolg der Gewichtsabnahme wird immer durch die Augen oder einen Blick in den Spiegel bestimmt. Was nützt eine Gewichtsabnahme von zehn Kilogramm, wenn der Körper nicht an Kraft und Dichte gewonnen hat, sich das Aussehen nicht verbessert hat und die Müdigkeit fast unerträglich ist? Ja, es ist möglich, in wenigen Wochen 10 kg abzunehmen, aber wenn Sie sich Ihre Körperzusammensetzung vor und nach der Gewichtsabnahme genau ansehen, werden Sie feststellen, dass ein großer Teil des Gewichtsverlusts aus Wasser und Muskeln besteht. Schließlich nimmt man in erster Linie ab, um besser auszusehen (aber in Wahrheit geht es beim Abnehmen auch um die Gesundheit), um attraktiver zu sein, um sich besser zu fühlen, um körperlich fitter und selbstbewusster zu sein. Das halte ich schon für das richtige Ziel, die richtige Motivation, um die Frage, wie man abnehmen kann, anzugehen.

Wie man anfängt

Wenn Sie diese Zeilen lesen, sind Ihnen sicher die Tabellen mit den Nährwerten der Lebensmittel nicht entgangen. Sie sollten bei der Erstellung jeder Diät im Rahmen eines Abnehmprogramms eine grundlegende Orientierungshilfe sein. Es kommt oft vor, dass einige Zahlen überraschen und in die Irre führen. Unwissenheit und der Verzehr falscher Lebensmittel können leicht jede Diät zunichte machen. Im Gegenteil, wenn man Einsicht und Wissen hat, kann man geschmacklichen Versuchungen eher widerstehen und sich leichter von falschen Essgewohnheiten befreien.

Wann soll man anfangen

Beginnen Sie auf keinen Fall zu einem Zeitpunkt, an dem der Körper unter Stress und extremer psychischer Belastung steht. Ein ausgeglichener Mensch, dem es psychisch gut geht, wird am ehesten Erfolg haben, und auch die zwanglose Unterstützung seines Umfelds ist von Vorteil. Eine Umstellung der Lebensweise (neue Ernährung, Training,...) erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration.

Es ist nicht nur ein Energiedefizit

Meine persönlichen Erfahrungen aus der Vergangenheit im Leistungssport haben mir auch bestätigt, dass trotz fast verheerendem Hungern und mehrstufigem Training der Gewichtsverlust immer gestoppt wurde. Ich bin zu der Erkenntnis gelangt, dass eine reduzierte Kalorienzufuhr und ein erhöhter Energieverbrauch durch regelmäßiges Training nur ein Teil des "Puzzles" ist, das zum Fettabbau und der damit verbundenen erwarteten Gewichtsabnahme führt. Es gibt ganz einfach noch andere Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen, und auch Sie sollten diese Tatsache akzeptieren, es sei denn, die Veränderungen sollen nur kurzfristig sein. Trainieren und hungern ist nicht der beste Weg, um eine dauerhafte Veränderung Ihres Aussehens zu erreichen!

Effektive Praktiken

Die Frage ist also, wie Sie vorgehen sollten, damit Ihre Gewichtsabnahme (genauer gesagt, Ihr Körper von überschüssigem Fett befreit wird) langfristig erfolgreich ist? Worauf sollten Sie Wert legen und was sollten Sie anstreben? Es ist an der Zeit, Sie über die wirklich effektiven Praktiken zu informieren, die erfolgreich für einen effektiven Körperfettabbau eingesetzt werden. Welche sind das?

• Erhöhen Sie Ihre normale körperliche Aktivität während des Tages (Gehen, Spazierengehen, Putzen) und bauen Sie regelmäßige sportliche Aktivitäten in Ihr Programm ein.
• Vermeidung einer Verlangsamung des Stoffwechsels (Grundprinzipien: keine Mahlzeiten auslassen, nicht hungern, angemessene Kalorienzufuhr, richtige Energie- und Nährstoffverteilung über den Tag, viel Flüssigkeit und Ruhe).
• Dauerhafte Umstellung der Ernährung, angemessene Einschränkung der Kalorienzufuhr. Planung ist wichtig! Nicht nur, was ich essen werde und wie oft, sondern auch wann und wo ich essen werde.
• Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die bei optimaler Anwendung und Dosierung die Gewichtsabnahme, insbesondere des Fettgewebes, unterstützen können. Als schnelle Zwischenmahlzeit eignet sich ein DIET PROTEIN oder ein Proteinriegel BE SLIM. OMEGA 3 fügt Ihrer Ernährung nützliche Fettsäuren hinzu. L-CARNITIN und der Burner THERMOBOOSTER COMPRESSED CAPS können vor der Aktivität eingenommen werden, um den Weg zum Ziel zu unterstützen.

Mit einem Fazit

Bringen Sie Ihrem Körper eine regelmäßige Zufuhr von Energie und nährstoffreicher Qualitätsnahrung bei, zusammen mit einer körperlichen Aktivität, die Ihrem aktuellen Fitnessniveau entspricht und die Ihnen vor allem Spaß macht. Ihr Körper wird sich an die Regelmäßigkeit gewöhnen und nicht dazu neigen, Energie zu sparen.

Ich wünsche Ihnen viel Glück und die nötige Portion Geduld

Mgr. Janka Pálešová Nutrend-Ernährungsberaterin