Catch Your Breath

Catch Your Breath: Der letzte Hügel. Die letzte Serie. Die letzte Runde. Der Moment, in dem andere langsamer werden – und du noch mehr gibst.

Entscheidende Momente kommen nicht am Start. Sie kommen, wenn dir die Energie ausgeht.

Das ist der Moment, in dem wir eingreifen. Wenn dir die Luft ausgeht. Wenn dein Körper dir sagt, dass es genug ist. Richtig getimte Energie, Hydration und Ernährung helfen dir, Müdigkeit zu überwinden, mit der Krisensituation umzugehen und deine Leistung bis zur Ziellinie zu bringen. Denn NUTREND-Produkte lassen dich niemals im Stich.

Leistungsabfall von bis zu 30%

Bereits bei einem Verlust von 5% Körperflüssigkeit verschlechtert sich Ihre Leistung rapide. Nur bei Durst zu trinken ist zu spät.

[1]

Verbesserung durch Ernährung um bis zu 17 %

Die richtige Kohlenhydratsupplementierung, insbesondere in Kombination von Glukose und Fruktose, wird Ihre Leistung erheblich steigern.

[2]

Erhöhung der Wasseraufnahme bei 200–330 mOsm/kg

Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen mit einem Gehalt von 80–350 kcal/l aus Kohlenhydraten, die eine hohe glykämische Reaktion hervorrufen und 20 - 50 mmol/l Natrium enthalten, verbessern die Wasseraufnahme während des Trainings.

[3]

[1] Quelle: Armstrong et al. (1985), Murray R. (2007). Hydration und körperliche Leistung. Journal of the American College of Nutrition, 26(5 Suppl), 542S–548S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921463/ a https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/dehydration-and-its-effects-on-performance

[2] Quelle für oberen Wert 17 %: Jeukendrup A.E. (2010). Ein Schritt in Richtung personalisierte Sporternährung. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4008807/

[3] Quelle: Eine wissenschaftliche Expertenmeinung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), veröffentlicht in der peer-reviewed Zeitschrift EFSA Journal. Erstveröffentlichung: 30. Juni 2011
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2011.2211 EUROPÄISCHE BEHÖRDE FÜR LEBENSMITTELSICHERHEIT (EFSA). Wissenschaftliche Meinung zur Begründung von Gesundheitsansprüchen im Zusammenhang mit Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen und der Reduzierung der wahrgenommenen Anstrengung während des Trainings, der Verbesserung der Wasseraufnahme während des Trainings und der Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung gemäß Artikel 13(1) der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006. EFSA Journal. 2011, Bd. 9, Nr. 6, Art. 2211. Verfügbar unter: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2011.2211

Catch Your Breath

Mit jedem Ein- und Ausatmen gibt es Vorbereitung

Die NUTREND-Produkte decken den gesamten Zyklus Ihrer Leistung ab. Vom ersten Schritt bis zum letzten Sprint – und alles dazwischen. Es geht nicht um Medaillen, sondern um den Sieg über die eigenen Grenzen.

  • entwickelt mit professionellen Sportlern
  • getestet bei Wettkämpfen
  • funktionelle Zusammensetzung – genau das, was funktioniert
Catch Your Breath

Diesen Moment kennen Sie. Es beginnt mit einer Entscheidung. Der richtigen Einstellung von Körper und Geist.

Catch Your Breath

Der Körper will aufhören. Die Muskeln sind müde, das Glykogen sinkt, die Konzentration schwindet. Hier geht die Luft aus, aber du fängst sie zurück.

Catch Your Breath

Energie kehrt zurück. Das Tempo steigt wieder. Atem holen bedeutet nicht anhalten – es bedeutet, sich selbst zu überwinden.

Sieg über das eigene Ich

In Momenten, in denen andere das Tempo verlieren, legen Sie zu. Nicht, weil Sie mehr wollen. Sondern weil Ihr Körper über die nötigen Ressourcen verfügt. Es ist das Ergebnis von Vorbereitung und richtiger Ernährung.

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Was sind Notfallsituationen im Sport und wie geht man damit um?

Mit zunehmender Ermüdung sinkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Reaktionen verlangsamen sich. Muskelkrämpfe können auftreten. Ein Gefühl von schweren Beinen. Schlechte Sauerstoffversorgung des Körpers. All dies beeinflusst die Koordination und die allgemeine Kontrolle über die Bewegung.

Was hilft?

Ausreichend Energie und Substanzen, die die Konzentration während der Leistung unterstützen.

Warum treten Muskelkrämpfe während der Leistung auf?

Durch das Schwitzen verliert der Körper wichtige Mineralien wie Natrium, Magnesium oder Kalium. Ein Mangel kann zu Krämpfen, Schwäche und Störungen der Muskelaktivität führen.

Was hilft?

Die Auffüllung von Elektrolyten und Mineralien für eine ordnungsgemäße Muskelfunktion.

Energiemangel

Bei längeren oder intensiven Aktivitäten verbraucht der Körper seine Glykogenspeicher. Sobald diese erschöpft sind, kommt es zu einer Verlangsamung, Müdigkeit und einem "Wandaufprall".

Was hilft?

Kohlenhydrate dienen als Treibstoff im Sport. Wenn die sportliche Belastung länger als 2 Stunden dauert, wird allgemein empfohlen, Kohlenhydrate im Bereich von 60-90 g pro Stunde zu konsumieren. Viribay et al. (2020) haben in ihrer Studie jedoch gezeigt, dass Ultraläufer bis zu 120 g/h nutzen können, ohne signifikante Verdauungsprobleme zu erfahren.

Wie Dehydration die sportliche Leistung beeinflusst und wie man ihr vorbeugt?

Ein Verlust von 5% der Körperflüssigkeiten kann die Leistung um bis zu 30% beeinträchtigen! Der Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen führt auch zum Verlust wichtiger Ionen, die Müdigkeit steigt, und bei Dehydration und hohen Temperaturen kann es sogar zu einem Hitzeschock und einem Zusammenbruch des Körpers kommen.

Was hilft?

Regelmäßige Aufnahme von Flüssigkeiten und Elektrolytgetränken zur Aufrechterhaltung der Hydration.

Warum ist die Regeneration nach intensivem Training entscheidend?

Eine gründliche Regeneration ist notwendig, damit sich der Körper nach intensiver Leistung schnell erholen und Kraft für das nächste Training tanken kann. Wenn der Körper nach dem Sport nicht genügend Ruhezeit erhält, sammelt sich Müdigkeit an.

Was hilft?

Schnelle Auffüllung von Zucker und Mineralstoffen sofort nach der Belastung, gefolgt von einer qualitativ hochwertigen Ernährung mit vollwertigen Proteinen.

Ausrüstung für Momente, in denen es wehtut

Wählen Sie die Zubehörteile, die Sie zum Erfolg führen.

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3. Stunde im Sattel – ein Hügel, der akzeptabel aussah, fühlt sich in den Beinen ganz anders an

Ohne kontinuierliche Energiezufuhr kommt es zu einem Ausfall – und damit zum Ende des Rennens. Oder zumindest zum Ende des Spaßes.

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17. Kilometer – das Tempo sinkt und jeder Schritt kostet mehr als der vorherige

Hier entscheidet sich, was Sie mit auf die Strecke genommen haben. Gels, Elektrolyte, Aminosäuren – das richtige Timing, die richtige Zusammensetzung, keine Überraschungen.

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Schwimmen, Radfahren, Laufen – Nulltoleranz für Ausfälle

In Ausdauerwettkämpfen gewinnt die richtige Ernährungsstrategie. Wer weiß, was er wann nehmen soll, hat den Vorteil.

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Letzte Serie – Bereiten Sie sich auf PR vor, müssen Sie hinzufügen

Stärke ist nicht nur Muskeln. Es geht darum, was Ihr Körper zur Verfügung hat – Kreatin, Aminosäuren, das richtige Pre-Workout. Das ist der Unterschied zwischen "fast" und "ich habe es."

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2. Stunde auf dem Spielfeld – der entscheidende Moment steht noch bevor

Explosivität am Ende des Spiels ist kein Zufall. Es ist das Ergebnis von Vorbereitung. Denken Sie an die richtige Hydration, schnelle Kohlenhydrate und Regeneration zwischen den Spielen.

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Energie – der Motor deiner Leistung. Energie ist für alle lebenswichtigen Prozesse in unserem Organismus notwendig. Sie ist erforderlich, um alle Funktionen aufrechtzuerhalten, für regelmäßige Bewegung, berufliche Aktivitäten und natürlich auch für sportliche Aktivitäten. Eine mehrstündige anspruchsvolle Ausfahrt oder ein Radrennen oder Halbmarathon wird nicht nur deine Fitness testen. Sie verzeiht dir nicht einmal den kleinsten Fehler. Wenn es um die Vorbereitung deiner Ernährung und deines Trinkregimes geht, ist es wichtig, die richtigen Prinzipien zu kennen, die deine sportliche Leistung und die anschließende Erholung danach erheblich unterstützen werden.

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Eine allgemein bekannte Tatsache ist, dass der Körper eines Sportlers aus einer kohlenhydratreichen Ernährung Glykogenspeicher anlegen kann. Je mehr ein Sportler trainiert ist, desto mehr Glykogen kann sein Körper speichern.

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Die Welt des Sports ist buchstäblich überschwemmt mit Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Zunahme der Muskelmasse und -kraft, eine schnellere Erholung, eine verbesserte Ausdauer, eine Verringerung des Körperfetts, eine erhöhte Immunität und eine Vielzahl anderer Effekte versprechen, die die sportliche Leistung steigern. Nicht nur für Sportler, sondern auch für erfahrene Trainer ist die Orientierung in diesem Bereich sehr schwierig.

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Das Geheimnis des Erfolgs von Läufern sowie aller anderen Sportler liegt nicht nur im Training, sondern auch in einer durchdachten Ernährung, Hydration und Regeneration. Entdecken Sie 10 Schlüsselprinzipien, die Ihnen helfen, das Beste aus jedem Schritt herauszuholen!

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