Unnötige Fehler, die Anfänger beim Laufen machen

Du hältst an und machst Fotos, während du läufst

Am Anfang ist es nicht verkehrt, einen Lauf mit einem Spaziergang zu unterbrechen. Aber vor allem jetzt im Winter ist es nicht ratsam, anzuhalten und stillzustehen. Vielleicht, um ein Foto von der Natur zu machen oder ein Selfie, das man in den sozialen Medien posten kann. Es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben, auch wenn man an einer Ampel darauf wartet, dass die Ampel grün wird. Ohne Bewegung erkältet sich der Körper sehr schnell und leicht, und es besteht die Gefahr, dass Sie sich eine schlimme Erkältung einfangen. Wenn Sie stehen bleiben müssen, sollten Sie zumindest auf der Stelle "traben" oder springen. Energie und Blut müssen im Körper weiter fließen.

Du läufst, weil es in Mode ist.

Hast du mit dem Laufen angefangen, nur weil es jetzt alle tun, weil du es ständig in den sozialen Medien siehst und es dir trotzdem keinen Spaß macht? Dann wirst du wahrscheinlich nicht sehr weit kommen. Wenn es für dich nur Elend und Langeweile ist, wirst du sowieso nicht lange durchhalten. Du solltest darüber nachdenken, was dir sonst noch Spaß machen würde und dich glücklich macht. Nicht jeder muss das tun, was alle anderen tun. Du wirst sehen, dass du mit der Zeit vielleicht deinen eigenen Weg zum Laufen findest.

Du bist zu hart zu dir selbst

Haben Sie sich gesagt, dass Sie endlich etwas an sich selbst ändern wollen, und haben Sie deshalb mit Elan das Laufen aufgenommen? Laufen Sie jeden Tag, schnell und was es eben an Strecke gibt? Dann bist du nach jedem Lauf total erschöpft und kaputt, aber du lässt trotzdem nicht locker und gibst noch mal richtig Gas. Also aufgepasst! So lange hältst du nicht durch und wirst entweder vor Erschöpfung ohnmächtig, wirst krank oder verletzt dich. Der Körper muss sich allmählich an die Belastung gewöhnen. Du wirst nicht in einem Monat vom Fernsehfuzzi zum Sprinter oder Marathonstar.

Sie lassen das Dehnen aus.

Nach jedem Lauf tut alles höllisch weh? Also, Hand aufs Herz. Dehnst du deine Muskeln beim Laufen, oder ist das langweilig und eine völlige Verschwendung? Wenn du es vergisst, werden deine Muskeln nur kürzer, weniger flexibel und können sich schlechter erholen, so dass sie immer schmerzen werden. Schließlich sollte das Dehnen statisch sein, also nicht schwingen und keine plötzlichen Bewegungen machen. Es ist besser, sich an etwas festzuhalten, damit Sie nicht balancieren müssen und sich auf die längere Ausdauer konzentrieren können, ideal sind mindestens dreißig Sekunden bis eine Minute.

Du isst das Gleiche

Wenn du regelmäßig Sport treiben und dich irgendwo bewegen willst, kannst du nicht dasselbe essen wie immer. Sie werden sicher spüren, dass Ihr Körper nach gesünderen und nahrhafteren Lebensmitteln verlangt. Der große Vorteil von regelmäßigem Sport ist, dass Sie vielleicht sogar etwas mehr essen können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich zusätzlich zu Ihrer normalen Portion noch ein paar Knödel aufladen sollten. Ihre Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. Denken Sie auch daran, dass Sie nach dem Sport nicht hungern sollten, denn Ihr Körper und Ihre Muskeln müssen sich erholen. Wichtig ist auch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen. Ein hervorragendes Beispiel ist Nutrend Multikomplex, bei dem Sie morgens eine Dosis Multivitamine und abends Multimineralien einnehmen.