Fitness-Trends

Das Jahr 2024 bildet da keine Ausnahme, und man muss zugeben, dass die Fitnesswelt heute einen enormen Aufschwung erlebt. Ins Fitnessstudio zu gehen ist ein Status, und es ist bei der jüngeren Generation mindestens so beliebt wie zu Zeiten, als unsere Väter noch den Ball vergraben haben.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr:

• Künstliche Intelligenz im Fitnessbereich
• Vitalitätstraining
• OCR
• Hyrox

Jeden Tag sind wir von digitalen Innovationen umgeben, die neue Möglichkeiten für die Leistungsverfolgung, die Personalisierung des Trainings und ganzheitliche Ansätze für die psychische Gesundheit bieten.

Doch leider erlebt die Weltbevölkerung auch den gegenteiligen Höhepunkt, nämlich eine noch nie dagewesene Fettleibigkeit. Es besteht jedoch die Hoffnung, dass die enorme Popularität von Fitness bei der heutigen jungen Generation dazu führen wird, dass die dringend benötigte Aufklärung über eine gesunde Lebensweise in die Gesellschaft Einzug hält, und dass künftige Eltern ihren Kindern, Freunden und Mitmenschen in ihrer Umgebung ein besseres Beispiel geben werden.

Wearable technology and artificial intelligence

Moderne Technologie wie Smartwatches, Ringe und Fitness-Apps sind für viele der heutigen Sportler buchstäblich unverzichtbare Gegenstände, ohne die sie nie zum Training gehen. Diese Geräte können eine breite Palette biologischer Daten erfassen, von der Herzfrequenz und der Schlafqualität bis hin zu Blutdruck, Stresslevel und natürlich dem Wichtigsten - dem Kalorienverbrauch. Mit diesen Geräten können die Nutzer ihren Körper besser verstehen und ihr Training an ihren aktuellen Zustand anpassen.

Eine weitere wichtige Innovation ist die künstliche Intelligenz (KI), die zunehmend in den Fitnessbereich einfließt. KI ist in der Lage, Daten von diesen tragbaren Geräten zu analysieren, um bessere personalisierte Trainings- und Ernährungsempfehlungen zu geben. Einige Plattformen nutzen KI bereits, um maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen, die ein effektiveres und gezielteres Training ermöglichen.

Dieser Trend fördert letztlich nicht nur ein effektives Training, sondern auch ein allgemeines Interesse an einem gesunden Lebensstil.

Virtuelle Workouts und Online-Coaching

Weitere interessante Aspekte in diesem Jahr sind die virtuelle Realität (VR) und die Weiterentwicklung von Online-Fitnessplattformen. Kurz gesagt, Online-Workouts und virtuelle Trainings-Apps ermöglichen es den Menschen, jederzeit und überall zu trainieren, was nicht nur für Workaholics nützlich ist, sondern auch für alle, die lieber von zu Hause aus trainieren.

Plattformen und Apps ermöglichen es den Menschen, ihre Fortschritte in Echtzeit zu verfolgen, und bieten ihnen ein persönliches Feedback von Trainern aus der Ferne. Auch wenn das Online-Training nicht annähernd alle Vorteile eines persönlichen Trainings mit einem Trainer bietet, ist davon auszugehen, dass die virtuellen Verbindungen zwischen Trainierenden weiter zunehmen werden, da immer mehr Menschen flexible und erschwingliche Möglichkeiten suchen, um fit zu bleiben. Außerdem werden kurze, hocheffektive Workouts, die sich leicht in den Tagesablauf einbauen lassen, immer beliebter. Fitness-Apps bieten inzwischen beliebte kurze Workouts von 5 bis 15 Minuten an, die es den Menschen ermöglichen, auch bei einem sehr geschäftigen Lebensstil aktiv zu bleiben. Und seien wir mal ehrlich: Jede Bewegung zählt.

Die Beliebtheit bei allen Altersgruppen steigt

Auch bei den Fitness Trends 2024 geht es um Inklusion und Zugänglichkeit für alle Altersgruppen. Die Fitnessstudios sind voll mit Schülern, aber auch Trainingseinheiten für Senioren sind auf dem Vormarsch. Übungen für Senioren sollen das Verletzungsrisiko minimieren und gleichzeitig die Gesundheit und das Wohlbefinden der älteren Bevölkerung effektiv verbessern.

Hybrid-Workouts - von OCR bis Hyrox

Einer der am schnellsten wachsenden Trends im Jahr 2024 sind hybride Trainingsformen, die Kraft- und Ausdauertraining kombinieren.

Während man OCR von Outdoor-Wettkämpfen kennt, bei denen die Athleten zum Beispiel durch die Beskiden rennen und dabei mehrere Dutzend Hindernisse in Staub und Schlamm überwinden, entstand das Hyrox-Konzept als Indoor-Disziplin, bei der Lauf- und Fitnessdisziplinen kombiniert werden. Die Sportart hat ihren Ursprung in Deutschland und erfreut sich auf der ganzen Welt wachsender Beliebtheit.

Im Gegensatz zu OCR-Rennen im Freien, bei denen man bis zur letzten Minute nicht genau weiß, welchen Weg man laufen wird und welche Hindernisse für einen vorbereitet werden, ist das Hyrox-Trainingsprogramm ziemlich genau definiert und besteht aus acht Ein-Kilometer-Abschnitten, die mit verschiedenen funktionellen Übungen wie Schlittenschieben, englischen Liegestützen oder Gewichttragen kombiniert werden. Mit einem klar definierten Wettkampfformat erfreut sich dieses Konzept großer Beliebtheit und ermöglicht es einem breiten Spektrum von Sportlern, sich gut auf den Wettkampf vorzubereiten.

Natürlich verbessert die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining nicht nur die körperliche Fitness, sondern fördert auch das mentale Wohlbefinden und die Ausdauer. Hybride Workouts werden oft als eine der effektivsten Methoden angesehen, um schnell sichtbare Ergebnisse zu erzielen, was zu ihrer wachsenden Beliebtheit beiträgt. Die enorme Menge an verbrannten Kalorien und die erhebliche Stimulation der schnell zuckenden Muskelfasern tragen einfach ihre Früchte.

Funktionelle Fitness, Calisthenics und Streetlifting

Funktionelles Training ist eine Trainingsart, die darauf abzielt, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, alltägliche Aktivitäten und Bewegungen effizienter und mit geringerem Verletzungsrisiko auszuführen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training des gesamten Körpers, wobei der Schwerpunkt auf der Verbesserung von Koordination, Stabilität, Kraft und Flexibilität durch die Simulation von Bewegungen des täglichen Lebens liegt.

Beim funktionellen Training wird eine Vielzahl von Geräten wie Kettlebells, Medizinbälle, Seile und andere Geräte eingesetzt, um die Fähigkeit zu verbessern, verschiedene Bewegungsmuster und Herausforderungen zu bewältigen.

Neben der funktionellen Fitness erfreut sich auch das Streetlifting, das auf Calisthenics-Übungen basiert, aber mit zusätzlichen Gewichten ausgestattet ist, zunehmender Beliebtheit. Streetlifting konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Liegestütze oder verschiedene Formen von Liegestützen. Daher spricht dieser Trend natürlich besonders diejenigen an, die praktische und effektive Übungen suchen, die im Freien oder zu Hause mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden können.

Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass Calisthenics allein schon eine beträchtliche körperliche Fitness für praktische Übungen erfordert, insbesondere starke Arme und einen starken Rumpf.

Training mit Schwerpunkt auf geistiger Gesundheit und Achtsamkeit

Eine der wichtigsten Veränderungen in der Fitnesswelt ist die Betonung der geistigen Gesundheit. Das Training konzentriert sich heute nicht mehr nur auf körperliche Stärke und Ästhetik, sondern zunehmend auf einen ganzheitlichen Ansatz, der die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit umfasst. Übungen wie Yoga, Pilates und meditative Trainingsformen werden aufgrund ihrer positiven Auswirkungen auf die Psyche immer beliebter.

Achtsamkeit und meditative Praktiken sind nicht nur für die Stressbewältigung, sondern auch für die Verbesserung des gesamten Lebensstils von entscheidender Bedeutung. Die COVID-19-Pandemie hatte enorme Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und hat dazu beigetragen, dass sich die heutigen Fitnessprogramme zunehmend auf die Verbindung zwischen Geist und Körper konzentrieren. Und das ist auch gut so, denn genau das wusste man schon im alten Griechenland. Unsere heutige Gesellschaft muss nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch ein geistiges Gleichgewicht finden.