BEER vs. REGENERATION DRINK oder Bier nach einem Rennen ist keine Regeneration
Ein wesentlicher Bestandteil eines komplexen Trainings oder Wettkampfs ist die Erholung. Der Körper muss wichtige Substanzen vorzugsweise unmittelbar nach dem Ende der sportlichen Aktivität wieder auffüllen. Leider vergessen Sportler diese Tatsache oft oder wählen Getränke, die nicht geeignet sind. Wir werden versuchen, kurz zu erklären, wie man sich richtig regeneriert.
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Regeneration nach sportlicher Leistung
Nach intensiver körperlicher Betätigung ist es wichtig, unseren Körper richtig zu regenerieren, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, den Proteinabbau zu stoppen und die Proteinsynthese zu starten. Wir dürfen auch nicht vergessen, die Mineralien wieder aufzufüllen und den Körper zu rehydrieren. Wie macht man das?
Viele Athleten gönnen sich nach einem Rennen die begehrte Belohnung in Form von Bier mit dem Argument, dass Bier einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthält, die der Körper zur Erholung braucht. Aber sehen wir uns einmal die Tücken dieses köstlichen Getränks im Zusammenhang mit dem Sport an.
Der erweiterte Weg - Bier
Das vielleicht größte Problem ist der Alkoholgehalt. Er verringert die Muskelproteinsynthese und beeinträchtigt somit die Erholung der Muskeln. Auch die Frage der Rehydrierung ist umstritten, denn Bier hat eine diuretische Wirkung. Während eine niedrige Alkoholdosis die Rehydrierung nicht nennenswert beeinträchtigt, ist bei höheren Dosen diese negative Wirkung bereits spürbar. Außerdem belastet er den Körper zusätzlich, da er den Alkohol abbauen muss. Dies führt nicht nur dazu, dass wir uns durch das Bier müder fühlen, sondern auch, dass wir uns voller fühlen.
Und wir fragen uns: Wie kommen wir eigentlich nach Hause? Denn Alkohol gehört laut Gesetz gar nicht auf ein Fahrrad. 😉
Unser empfohlener Weg - Regener
Eine extrem wirksame Kombination aus Kohlenhydraten, Aminosäuren, Vitaminen (C, E) und Mineralien (Selen, Magnesium), die speziell zur Unterstützung einer hochwertigen und schnellen Erholung nach intensiven sportlichen Leistungen entwickelt wurde. Alle diese Substanzen werden von unserem Körper für die richtige Muskelregeneration benötigt.
Der hohe Anteil an Kohlenhydraten sorgt für eine optimale Auffüllung der Glykogenspeicher und die aufgenommene Flüssigkeitsmenge für eine perfekte Hydrierung des Körpers. Optimal ist es, unmittelbar nach dem Sport eine Dosis von 75 g in 450 ml Wasser zu mischen und schubweise über 20-30 Minuten zu trinken und dann den Inhalt mit weiteren 200 ml Wasser herunterzuspülen. Darüber hinaus ist dieses Produkt völlig frei von künstlichen Farbstoffen und enthält einen wohltuenden Ginkgo-Biloba-Extrakt.
Es gibt noch weitere Regenerationsprodukte, siehe unser Sortiment. Für jede Art von Training ist eine andere Kombination von Produkten geeignet, ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN berät Sie.
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