5 Tipps, um im Herbst fit zu bleiben
Der Wechsel der Jahreszeiten, sinkende Temperaturen und kürzere Tage – all das wirkt sich auf uns aus, raubt uns Energie und beeinflusst unser Immunsystem. Wie kann man in dieser Zeit fit bleiben?
1) Gehen Sie an die frische Luft
Auch wenn Sie manchmal keine Lust haben, nach draußen zu gehen, überwinden Sie sich und machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie joggen. Es wird Ihren ganzen Körper mit Sauerstoff versorgen, Sie auf andere Gedanken bringen, Ihr Immunsystem stärken und Ihre Batterien aufladen.
2) Denken Sie darüber nach, was Sie essen
Um sich gut zu fühlen, ist auch die Ernährung wichtig. Sie sollte anders sein als im Sommer. Vergessen Sie Salate und rohes Gemüse. Ihr Körper braucht jetzt Wärme von innen. Gemüse ist gut, aber zum Beispiel gebratenes oder köstliche Gemüsesuppen mit Gewürzen oder Brühen sind hervorragend. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder das Superfood Kimchi sind ebenfalls großartig zur Unterstützung des Immunsystems.
3) Trinken Sie Kräutertees
So wie das Erwärmen des Körpers durch Nahrung, ist auch das Trinken wichtig. Kräutertees sind geeignet – zum Beispiel Hagebutten, Holunderblüten, Lindenblüten, Astragalus oder Echinacea. Von exotischen Kräutern ist heiliges Basilikum (Tulsi) hervorragend. Ingwer ist hervorragend, um von innen zu wärmen und Krankheiten zu bekämpfen.
4) Ruhen Sie sich aus
Ihr Körper braucht auch Zeit, um sich zu regenerieren und sich auf den kommenden Winter vorzubereiten. Gönnen Sie sich einen Tag, an dem Sie nichts tun. Entspannen Sie sich einfach, lesen Sie oder schauen Sie Filme.
5) Ergänzen Sie Vitamine
Essen Sie saisonales Obst und Gemüse – Äpfel, Birnen, Wurzelgemüse, aber auch Knoblauch, der ein hervorragendes natürliches Antibiotikum ist. Es ist auch ratsam, Vitamine zusätzlich zu ergänzen, zum Beispiel mit dem Multivitaminpräparat Multivitamin Compressed Caps oder Vitamin C mit Hagebutten.
Text: Soňa, Running.cz