5 Tipps, um im Herbst fit zu bleiben

Der Wechsel der Jahreszeit, der Temperaturwechsel, die kurzen Tage - all diese Dinge wirken sich auf uns aus, rauben uns die Energie und beeinträchtigen unsere Immunität. Wie kann man während dieser Zeit in Form bleiben?

♪ Get some fresh air

Auch wenn Sie manchmal keine Lust haben, nach draußen zu gehen, überwinden Sie sich und gehen Sie spazieren oder joggen. Sie werden Ihren ganzen Körper mit Sauerstoff versorgen, auf andere Gedanken kommen, Ihr Immunsystem stärken und ganz allgemein Ihre Batterien wieder aufladen.

Denken Sie darüber nach, was Sie essen

Um sich gut zu fühlen, ist auch die Ernährung wichtig. Aber sie sollte anders sein als im Sommer. Vergessen Sie Salate und Rohkost. Ihr Körper muss sich jetzt von innen aufwärmen. Gemüse ja, aber gebratenes Gemüse zum Beispiel oder Gemüsesuppen mit Gewürzen oder Brühen sind hervorragend. Auch Sauerkraut oder das Supernahrungsmittel Kimchi sind hervorragend geeignet, um die Immunität zu stärken.

Tees trinken

Wie bei der Erwärmung des Körpers durch das Essen, so ist es auch beim Trinken. Geeignet sind Kräutertees - wie Hagebutten, Holunderblüten, Lindenblüten, Flechten oder Echinacea. Unter den exotischen Kräutern ist zum Beispiel das heilige Basilikum Tulsi hervorragend. Ingwer ist hervorragend geeignet, um von innen zu wärmen und Krankheiten vorzubeugen.

Entspannen

Auch der Körper muss wieder Kraft tanken und sich auf den kommenden Winter vorbereiten. Gönnen Sie sich doch mal einen Tag, an dem Sie nichts tun. Liegen Sie einfach nur herum, lesen Sie, schauen Sie Filme.

Füllen Sie Ihre Vitamine auf

Essen Sie Obst und Gemüse der Saison - Äpfel, Birnen, Wurzelgemüse, aber auch Knoblauch, der ein hervorragendes natürliches Antibiotikum ist. Aber es ist auch eine gute Idee, zusätzliche Vitamine zu sich zu nehmen, z. B. ein Multivitaminpräparat Multivitamin-Kompressionskapseln oder Vitamin C mit Hagebutten.

Text: Sonia, Running.cz