Wie man bis zu 660 Muskeln bewegt

Gehen ist die natürlichste Bewegung für den menschlichen Körper. Sie können das Tempo beliebig steigern, und wenn Sie Ihre Arme in die Bewegung einbeziehen, können Sie bis zu 660 Muskeln bewegen. Kurzum, Walking ist der ideale Sport für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus.

Die Anzahl der gelaufenen Schritte ist in letzter Zeit buchstäblich zu einem gesellschaftlich akzeptierten Maß für körperliche Aktivität geworden, und fast jeder hat inzwischen eine Smartwatch am Handgelenk, um diese Aktivität zu verfolgen. Der Trend zu optimalen 10.000 Schritten pro Tag hat jedoch seinen Ursprung in einer japanischen Marketingkampagne vor den Olympischen Spielen 1964 in Tokio. Das japanische Unternehmen Yamasa entwickelte den ersten Schrittzähler, den Manpo-Kei, um die Menschen zu mehr körperlicher Aktivität zu bewegen.

Doch wenn wir unsere Gesundheit durch Gehen verbessern wollen, kommt es nicht nur auf die Entfernung an, die wir zurücklegen. Vielmehr kommt es auf das Gehtempo, die Atmung und die Herzfrequenz an. Dies ist oft wichtiger als das Erreichen einer genauen Schrittzahl. Egal, ob Sie spazieren gehen, im Garten trainieren, im Park joggen oder eine Radtour machen, denken Sie immer daran, etwas Energie und geeignete Flüssigkeit in Ihren Rucksack zu packen.

Was gehört in den Rucksack?

ZERODRINX

Durch das Schwitzen scheidet unser Körper wichtige Mineralien aus. Diese müssen in ausreichender Menge zugeführt werden, um die Muskelfunktion und die Rehydrierung der Zellen zu gewährleisten. Bei kürzeren oder weniger anspruchsvollen sportlichen Aktivitäten werden Sie die leicht auflösbaren Tabletten für die Zubereitung eines hypotonischen Getränks mit Calcium, Magnesium und den Vitaminen B1, B6 und C zu schätzen wissen. Alle drei erfrischenden Geschmacksrichtungen sind völlig frei von künstlichen Farbstoffen und Zucker.

PROZERO

Der Proteinriegel enthält 30 % Eiweiß, das zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt und auch für unsere Knochen von Vorteil ist. Er ist völlig frei von Zuckerzusatz und Gluten. Dieser Riegel eignet sich ideal als Zwischenmahlzeit, wobei ein Riegel bis zu 20 g Eiweiß auffüllt.

FLAPJACK

Eine große Portion Müsliriegel auf Getreidebasis, die Sie perfekt sättigt und vor allem Energie spendet. Mit zwei Arten von Kohlenhydraten sorgt er für eine noch bessere Energieverwertung, und alle Geschmacksrichtungen sind glutenfrei.

MAGNESLIFE ACTIVE DRINK

Dieses schnell lösliche Getränk sorgt für eine effektive Rehydrierung des Körpers nach dem Sport. Sie erhalten Magnesium, kleinere Mengen an Kohlenhydraten, die für die Regeneration wichtig sind, und Kalium zur Unterstützung der Muskelfunktion. Das enthaltene Vitamin C unterstützt unter anderem die Bildung von Kollagen und dient zusammen mit Vitamin B6 dazu, das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

BCAA MEGA STRONG DRINK

Dieses geschmacklich abgestimmte Getränk in praktischer Instant-Form wurde für eine optimale Versorgung mit den drei essentiellen Aminosäuren im Verhältnis 2:1:1 und Glutamin entwickelt. Das enthaltene Zink unterstützt die Eiweißproduktion, und die Vitamine B6 und B3 tragen dazu bei, Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühle zu reduzieren. Dieses Getränk kann vor, während oder direkt nach dem Training eingenommen werden, und Sie können aus fünf leckeren Geschmacksrichtungen wählen.