5 Tipps, wie Sie Ihre Haut und Ihren Teint beim Sport im Winter gesund halten

Laufen, Langlaufen, Skitourengehen oder Alpinskifahren ist bei jedem Wetter möglich – auch wenn es windig ist, schneit oder friert. Viele Sportler haben danach jedoch Hautprobleme: Die Haut ist empfindlich, trocken, spannt und kann unangenehm jucken oder schmerzen. Wir wissen, was dagegen hilft – von außen und von innen!

Tipp Nr. 1: Verzichten Sie auf klassische Seife

Kalte Außenbedingungen und der Aufenthalt in überheizten Räumen führen dazu, dass selbst ansonsten gesunde Haut extrem austrocknet. Deshalb ist es nicht sinnvoll, ihr beim Waschen zusätzlich Feuchtigkeit und den schützenden Lipidfilm zu entziehen. Greifen Sie statt klassischer fester Seife lieber zu pflegenden Duschölen. Diese pflegen die Haut bereits beim Waschen, trocknen sie nicht aus und oft ist anschließend kein Eincremen mehr nötig – was besonders Männer schätzen, da sie kein klebriges Hautgefühl mögen. Duschöle fetten nicht: Beim Kontakt mit Wasser verwandeln sie sich in eine milchige, nährende Emulsion, die die Haut pflegt, ohne einen fettigen Film zu hinterlassen.

Tipp Nr. 2: Schützen Sie Ihr Gesicht so gut wie möglich

Wenn Sie bei extremen Bedingungen nach draußen gehen, vergessen Sie nicht, Ihre Haut zu pflegen – das Gesicht mit einer reichhaltigen Creme oder einem Gesichtsöl. Diese werden auf die feuchte Haut aufgetragen, ziehen gut ein, schließen die Feuchtigkeit in der Haut ein und verhindern so ein Austrocknen. Gleichzeitig bildet sich ein schützender Film gegen äußere Einflüsse. Wenn Sie sich in hochalpinen Regionen aufhalten, denken Sie auch an den UV-Schutz. Schnee reflektiert UV-Strahlen besonders stark, wodurch nicht nur das Risiko schmerzhafter Sonnenbrände, sondern auch von Hautkrebs steigt.

Tipp Nr. 3: Pflegen Sie Ihre Lippen

Die Haut der Lippen ist eine der dünnsten und verfügt über deutlich weniger Talgdrüsen als andere Hautpartien. Daher trocknet sie sehr schnell aus und beginnt zu reißen und sich zu schuppen. Tragen Sie vor dem Hinausgehen einen schützenden, pflegenden Lippenbalsam auf, zum Beispiel mit Sheabutter, Kokos- oder Arganöl, und erneuern Sie die Anwendung regelmäßig über den Tag hinweg. Sind Ihre Lippen besonders trocken, tragen Sie abends eine dicke Schicht Balsam auf oder gönnen Sie ihnen eine pflegende Maske – tragen Sie für ein paar Minuten eine Schicht Honig auf. Anschließend abwaschen und erneut mit Balsam pflegen.

Tipp Nr. 4: Vergessen Sie Ihre Hände nicht

Hände haben – ähnlich wie Lippen – eine trockenere Haut und leiden im Winter besonders stark. Manchmal ist die Haut so stark ausgetrocknet, dass sie aufreißt, was sehr unangenehm und schmerzhaft ist und nur schwer heilt. Bevor Sie nach draußen gehen, cremen Sie Ihre Hände mit einer reichhaltigen Pflege ein und tragen Sie beim Sport Handschuhe. Keine Sorge, sie werden Sie nicht einschränken. Wählen Sie dünne Handschuhe aus funktionellen Materialien, die gut atmungsaktiv sind, Feuchtigkeit ableiten und über eine spezielle Touch-Funktion verfügen, sodass Sie sie weder beim Bedienen des Smartphones noch des Sporttesters ausziehen müssen.

Tipp Nr. 5: Nähren Sie Ihre Haut von innen

Sich nur um die Hautoberfläche zu kümmern, reicht nicht aus – wichtig ist, dass die Haut auch von innen gesund ist. Dabei helfen zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren, etwa Omega 3 Plus Softgel Caps. Auch Zink ist für die Haut essenziell. Probieren Sie Mineral Zinc 100% Chelate oder Multimineral Compressed Caps, das Zink, Magnesium, Kalzium, Eisen, Chrom und Selen enthält. Gerade im Winter ist eine regelmäßige Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel wichtig. Ihre Haut und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.

Text: Soňa, Running2.cz