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Der Rohstoff Creapure® erfüllt die strengsten Qualitätsstandards, was durch die folgenden Zertifizierungen belegt wird.
Kreatin unterstützt die Muskelkraft und die körperliche Leistungsfähigkeit.
Bedenken, dass Kreatin ein extremes Muskelwachstum verursacht, sind unbegründet.
Mit zunehmendem Alter nehmen die Muskelmasse – und damit auch die Muskelkraft – natürlich ab.
Sie profitieren besonders bei Steigungen, Sprints oder im finalen Endspurt.
Die Unterstützung kognitiver Funktionen ist im Spiel.
Die geeignetste Wahl ist Kreatin-Monohydrat, das zu den am besten bewährten Formen von Kreatin gehört und beim Wachstum und Erhalt von Muskelmasse hilft. Für maximale Wirkung empfehlen wir auch, auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu achten. Wenn die Zufuhr nicht immer optimal ist, können Sie nach dem Training beispielsweise 100% Whey Protein einnehmen, das die Regeneration und Ernährung der Muskeln unterstützt.
Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel wird allgemein ab 18 Jahren empfohlen. Für jüngere Sportler ist es daher ratsam, Kreatin aus natürlichen Quellen wie Fleisch oder Fisch zu beziehen.
Laut der Methodik von Studien, die den Einfluss von Kreatin auf kognitive Funktionen und die Gesundheit von Frauen untersucht haben, wurde ein Verfahren mit einer Ladephase angewendet, gefolgt von einer täglichen Einnahme von Kreatin im Bereich von 5–10 g. Weitere Informationen finden Sie in dieser Studie.
Die Größe des Messlöffels kann variieren, daher ist es immer wichtig, sich an die Dosierungsanweisungen auf der Produktverpackung zu halten. Die aktuelle Verpackung aus unserem Lager hat eine empfohlene Dosis von 3,5 g (ca. 1/2 Messlöffel), die sich gut in einem Getränk vermischen und mit Kohlenhydraten (zum Beispiel mit einem Gainer) kombinieren lässt.
Bei gesundheitlichen Komplikationen empfehlen wir, jedes Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen, der Ihre Krankengeschichte kennt und die Eignung der Anwendung beurteilen kann.
Beide Informationen sind korrekt. Auf der Verpackung steht 3,5 g Kreatinmonohydrat, wovon reines Kreatin 3 g ausmacht. Kreatinmonohydrat enthält etwa 88 % reines Kreatin, der Rest besteht aus Wasser. Wenn es sich um absolut reines Kreatin handeln würde, müsste es wasserfrei sein.
Kreatin kann in Wasser, Saft oder zu einem Gainer hinzugefügt werden. Studien zufolge ist es wichtig, eine regelmäßige tägliche Dosis einzunehmen, unabhängig von der Einnahmezeit, und es wird auch angegeben, dass die Kombination mit Kohlenhydraten die Verwertbarkeit verbessert.
Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz in unserem Körper. Es ist in großen Mengen in der Skelettmuskulatur und im Herzen enthalten. Kreatin kann auch über gewöhnliche Lebensmittel wie Rindfleisch, Huhn oder Kaninchen aufgenommen werden. Die positive Wirkung von Kreatin wurde bereits in zahlreichen Studien nachgewiesen, sowohl im Hinblick auf die Muskelkraft als auch auf die Zunahme der Muskelmasse. Bei einer Einnahme von mindestens 3 g pro Tag steigert Kreatin die körperliche Leistungsfähigkeit in abgestuften Dosen bei kurzfristigen, hochintensiven Übungen.
6 min
Die Welt des Sports ist buchstäblich überschwemmt mit Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Zunahme der Muskelmasse und -kraft, eine schnellere Erholung, eine verbesserte Ausdauer, eine Verringerung des Körperfetts, eine erhöhte Immunität und eine Vielzahl anderer Effekte versprechen, die die sportliche Leistung steigern. Nicht nur für Sportler, sondern auch für erfahrene Trainer ist die Orientierung in diesem Bereich sehr schwierig.
10 min
Was ist Kreatin? Welche Rolle spielt es im Körper und welche Bedeutung hat es für unseren Organismus? Wie hoch ist der Bedarf und wie funktioniert sein Stoffwechsel? All diese Fragen sollten beantwortet werden, bevor Sie sich entscheiden, Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
8 min
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