Koffeinfreie Kicker

Schlechte Schlafqualität

Haben Sie schon einmal ein Aufputschmittel vor dem abendlichen Training ausprobiert, das Ihnen zwar zu einem guten Training verhalf, Sie aber zwei Stunden lang im Bett hin und her wälzen ließ, bevor Sie einschlafen konnten? Oder sind Sie zwar eingeschlafen, aber am Morgen groggy aufgewacht, als hätten Sie die halbe Nacht nicht geschlafen? Es könnte sein, dass Sie noch viel Koffein im Blut hatten, das Ihren Körper daran hinderte, in einen tiefen Schlaf zu fallen, und so Ihre Erholung für den nächsten Tag merklich verschlechterte.

Es gibt jedoch eine gute Lösung, Sie müssen nur wissen, wie Sie das richtige Produkt auswählen. Werfen wir also einen Blick auf eine Reihe von Stimulanzien, die Ihnen helfen können, sich auf ein hochwertiges Training vorzubereiten, ohne dabei Ihren Schlaf in den späteren Stunden zu beeinträchtigen, der ein Schlüsselfaktor für die Erholung Ihres Körpers ist.

Welche Substanzen können Ihnen zu mehr Leistung verhelfen?

Die Withania somnifera, bekannt als Ashwagandha, ist eine Pflanze aus dem Ayurveda, die für ihre adaptogenen Eigenschaften bekannt ist. Sie wird im Allgemeinen auch als "indischer Ginseng" bezeichnet. Sie wird in der ayurvedischen Medizin verwendet, um Energie, Vitalität, körperliche Ausdauer und geistiges Wohlbefinden zu fördern.

Bacopa monieri, ist ein kleines, kriechendes Kraut, das in der traditionellen indischen oder ayurvedischen Medizin beliebt ist. Im Ayurveda wird es auch allgemein als Brahmi bezeichnet, was mit kosmischem Wissen übersetzt wird. In der Volksmedizin wird es zur Förderung des geistigen Wohlbefindens, der richtigen kognitiven Funktion und der Konzentration eingesetzt.

Beta-Alanin ist in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Huhn, Schwein, Rind und Fisch enthalten. Seine Supplementierung fördert die Synthese von Carnosin im Körper, das die pH-Stabilität in den Muskeln beeinflusst.

Die natürliche Reaktion des Organismus auf höhere Beta-Alanin-Dosen ist Parästhesie oder Kribbeln, was auch zu einer psychologischen Verstärkung des Trainings führen kann.

Die Verwendung von Cholin im Training kann aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel des Fettgewebes sinnvoll sein. Eine weniger bekannte Wirkung von Cholin ist, dass es zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion beiträgt.

Bioperin ist ein Inhaltsstoff des schwarzen Pfeffers, der dazu dient, die Aufnahme anderer wichtiger Nahrungsbestandteile durch den Körper zu verbessern. Es kann somit die Wirksamkeit anderer stimulierender Inhaltsstoffe vor dem Training unterstützen.

Andere beliebte Pre-Workout-Substanzen sind zweifellos Aminosäuren wie L-Citrullin oder L-Tyrosin.

Außerdem gibt es eine wichtige Gruppe von Vitaminen des B-Komplexes, die z. B. für unser Nervensystem, den Energiestoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen wichtig sind.

Vitamin B1 (Thiamin) unterstützt den Stoffwechsel, das optimale Funktionieren des Nervensystems und trägt zu einer guten Herzfunktion bei.

Vitamin B3 (Niacin) reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung und unterstützt das Nervensystem.

Vitamin B5 (Pantothensäure) ist besonders bei Sportlern beliebt, da es die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt, zur normalen Synthese und zum Stoffwechsel von Steroidhormonen beiträgt und Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühle verringert.

Vitamin B12 (Cobalamin) unterstützt die optimale Funktion des Nervensystems und die richtige Produktion roter Blutkörperchen. Bei sportlicher Betätigung werden Sie auch von seiner Wirkung zur Verringerung von Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühlen profitieren.

Autor des Artikels: Jakub Prchal