Gesunder Bewegungsapparat und gesunde Ernährung der Gelenke

Regeneriert Gelenke und Sehnen!

Egal, wie sehr wir uns anstrengen, hin und wieder wird ein Gelenk oder eine Sehne schlecht.

Einige von uns erschrecken über ein leichtes Stechen im Knie, andere haben sich so sehr an chronische Schmerzen in den Schultern gewöhnt, dass sie nicht glauben, dass sich jemals etwas ändern wird.

Aber was hat dazu geführt, dass wir manchmal das Gefühl haben, wir könnten zusammenbrechen? Könnten es schlechte Bewegungsklischees sein? Zu anstrengende Trainingseinheiten? Ein Ungleichgewicht zwischen unseren Muskeln? Oder vielleicht Genetik und Alter?

Die Antwort ist vielleicht nicht eindeutig, aber die meisten unserer langfristigen Sehnen- oder Gelenkprobleme sind wahrscheinlich nicht auf eine einzige falsche Bewegung zurückzuführen. Auch chronische Entzündungen sind keine normale Begleiterscheinung unseres Körpers, und in der Regel wird unser Gewebe über lange Zeiträume ohne ausreichende Regeneration belastet, bevor ein solcher Prozess einsetzt.

Unser Gewebe kann exogen (durch äußere Einflüsse) oder endogen (durch das innere Milieu) belastet werden, und es ist daher ratsam, die Ursache unserer Schmerzen zu finden, sei es ein schlecht geführter Lebensstil oder unangemessene Bewegungsgewohnheiten.

Häufigste Ursachen für Gelenkschmerzen

Übermäßige einseitige Belastung - sich routinemäßig wiederholende Bewegungen oder übermäßige Belastung von Gelenken und Sehnen können zu übermäßigem Verschleiß, Entzündungen und Schmerzen führen. Dies kann für jeden von uns ein Problem sein, der z. B. bei der Arbeit oder beim Sport sich wiederholende Bewegungen ausführt, die zu Ungleichgewichten und Überlastungen bestimmter Muskelgruppen und ihrer Sehnen führen. Das kann zum Beispiel der so genannte Tennisarm sein oder Schmerzen im Handgelenk durch die unphysiologische Haltung der Hand bei der Arbeit am Computer.

• Eine minderwertige Ernährung, die reich an übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und ungesunden Fetten ist, kann Entzündungen im Körper fördern. Entzündungen können sich negativ auf die Gelenke auswirken und zu Gelenkschäden beitragen.
• Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum** können das Risiko von Entzündungskrankheiten, die die Gelenke angreifen können, erhöhen. Rauchen kann auch die Blutzufuhr zu den Gelenken einschränken, was deren Gesundheit beeinträchtigen kann.
• Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf** kann Entzündungen verschlimmern und die Regenerationsfähigkeit des Körpers verringern. Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Erholung und Wiederherstellung von Gelenken und Muskeln.
• Chronischer Stress kann die Konzentration von Entzündungsstoffen im Körper erhöhen, was sich negativ auf die Gelenke auswirken kann. Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke, die Schmerzen, Schwellungen und eine eingeschränkte Beweglichkeit verursachen kann. Arthritis umfasst mehrere Arten dieser Krankheit, wie rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis, septische Arthritis und Gicht. Körperliche Verletzungen wie Verstauchungen, Brüche oder Sehnenzerrungen können sowohl akute als auch anhaltende Schmerzen am Bewegungsapparat verursachen. Wie bei Kfz-Bauteilen ist darauf zu achten, dass Gelenke und Sehnen ausreichend aufgewärmt sind, bevor sie stark belastet werden. Autoimmunkrankheiten** - Bestimmte Krankheiten wie Lupus oder systemische Sklerodermie können Entzündungen in Gelenken und Sehnen verursachen.
• Alter und genetische Faktoren können das Risiko einer übermäßigen Abnutzung und von Schmerzen in Gelenken und Sehnen erhöhen. Sowohl die Genetik als auch das Alter beeinflussen die Widerstandsfähigkeit gegenüber mechanischen Schäden und Entzündungen in diesen Bereichen. Übergewicht kann die dauerhafte Belastung der Gelenke erhöhen, was zu Schmerzen führen und bestehende Gelenkprobleme verschlimmern kann. Ähnlich führt Bewegungsmangel zu Problemen Hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Frauen während der Schwangerschaft oder der Menopause, können sich auf die Gelenke und die Knochenstärke auswirken, wodurch es zu einer Ausdünnung kommen kann. Andere Faktoren wie Stoffwechselerkrankungen (z. B. Gicht), bestimmte Medikamente oder eine ungesunde Lebensweise können ebenfalls zu Gelenk- und Sehnenschmerzen beitragen.

Wie kann uns die Gelenkernährung helfen?

Gelenknahrungsprodukte sind zwar keine Selbstläufer, aber sie können uns bei unserem Streben nach einem gut funktionierenden Bewegungsapparat sehr nützlich sein.

Gelenknahrungsergänzungen enthalten eine Vielzahl von Substanzen, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen und das Risiko von Entzündungen und Abnutzungen zu verringern. Die richtige Kombination dieser Wirkstoffe kann dann dazu beitragen, dass sich geschädigtes Gewebe regenerieren und wieder erholen kann.

Welche Wirkstoffe sind in Gelenknahrung enthalten?

Glucosamin ist eine Substanz, die Bestandteil des Knorpels ist, und eine Supplementierung kann die Reparatur und Regeneration des Gelenkgewebes fördern. Chondroitin ist ein weiterer Bestandteil des Knorpels, der zur Erhaltung der Elastizität und Gesundheit des Knorpels beitragen kann. MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine natürliche schwefelhaltige Substanz, die entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen haben kann. Kollagen ist das Protein, aus dem das meiste Gelenkgewebe besteht, und eine Nahrungsergänzung mit diesem Protein kann die Gesundheit der Gelenke und Sehnen unterstützen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kollagenergänzungen bei der Reparatur von Bändern und Sehnen nach Verletzungen helfen können. Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma, einem Gewürz, das häufig in der traditionellen indischen Küche verwendet wird. Es hat ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften und hilft nachweislich, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Studien deuten darauf hin, dass Curcumin ein nützliches Hilfsmittel zur Verbesserung der Gelenkgesundheit und zur Verringerung von Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis und Sportverletzungen sein kann. Boswellia ist ein Extrakt aus dem Harz des indischen Baumes Boswellia serrata. Er enthält Substanzen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dieses Kraut wird noch auf seine potenzielle Wirkung auf die Gesundheit der Gelenke hin untersucht, wo es helfen kann, Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Gelenkerkrankungen zu reduzieren. Bei Sportlern kann es helfen, Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Training und Verletzungen zu verringern. Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und gesunde Gelenke zu fördern.

Wir kommen also zu dem Schluss, dass Gelenknahrung in der Tat zur Erholung der Gelenke bei Sportlern und weniger aktiven Menschen beitragen kann. Außerdem wird sie oft als ergänzende Nahrung zur konventionellen Behandlung von fortgeschrittenen Gelenkerkrankungen wie Arthritis oder Arthrose eingesetzt.

Viele Sportler verwenden Gelenknahrung mehrmals im Jahr in 4-8-wöchigen Zyklen, um die Gesundheit ihrer Gelenke während anspruchsvoller Trainingseinheiten mit hohen Anforderungen an ihre Erholung zu unterstützen. Die Dosierung erfolgt in der Regel 1-2 Mal pro Tag, wie vom Produkt selbst empfohlen.

Also, wärmt eure Gelenke auf und macht euch an die Arbeit, Sportler!